nie jem

[...] trochę buła zaczyna się robić. Chyba pogłębia się moja gruszkowatość :)) Z moim barkiem dziś trochę lepiej :-), ale muszę go jeszcze oszczędzać. Wiem, że muszę zacząć porządnie ćwiczyć siłowo szczególnie na górne partie ciała. Jednak mam cały czas problem (raz mniejszy raz większy) z przeskakującymi stawami barkowymi. Nie mogę przez to wykonywać [...]

No dokładnie, napisałem, że nie mogę dojeść, czyli jem za mało. :-)

Wstaje o 6 nie mam czasu nawet śniadania zjeść jem w autobusie ... Miedzy praca a treningiem tez nie dam rady bo kończę o 15:30 w domu jestem o 16 a o 16 20 muszę wyjść na siłownię wiec mam 20 min żeby zjeść wiec co 2 dzień wieczorem gotuje ryż na siłownię docieram na 5 w domu jestem spowrotem o 7 wiec gotuje objad i jem przed 20 po objedzie [...]

wiem wiem, gdyby było mnie stać to był go wzieła 7 mięsiecy temu ( od tego czasu. chodze na silownie 3 razy w tyg ) , poniedziałek ćwiczę klata+triceps + carido 30 , wt plecy+biceps+cardio 30 min+ czwartek barki , nogi, pupa.+ cardio, Do każdych z tych ćwiczen dorzucam ćwiczenia na brzuch a i do każdej parti robie mniej więcej po 3-4 ćwiczenia po [...]

Co do kurczaków, zwracam uwagę na markę, gdyż wg. ostatnich testów są tylko 3 firmy sprawdzające drób, czy nie był karmiony antybiotykami, paszami modyfikowanymi genetycznie i środkami hormonalnymi: Superdrob, Droset i Drobex. Ale chętnie też jem wołowinę i wątróbkę ze względu na żelazo hemowe, którego znajduje się w mięsie czerwonym. Po treningu [...]

[...] co do odżywiania;d Na co zamienić czy zostawić w posiłkach produkty: 1)chleb biały oczywiście na ciemny razowy ;] 2)masło roślinne do kanapek ? 3)wędliny 4)kartofle ( jem mniej więcej 2 góra 3 razy w tygodniu ) 5)drożdżówki z szkolnego sklepiku ? (tylko odpada jedzenie w pojemnikach gdyż u mnie w szkole przerwy są 5minutowe na przejście z [...]

[...] + pomidor V posilek – zupa + 2jajka +orzechy VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan Treningowy: SOBOTA - 08.12.2012 / 12/32- dzien treningowy : BARKI: B1) Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia (wszystkie aktony barków) Serie: 3 15x45kg +3powt 15x45kg +3powt 12x45kg Powtorzenia: 12-15 Przerwa między seriami: 90 seconds B2) Wyciskanie [...]

Odczuwasz dzialanie ashwy? Ja na probe kupilem opakowanie,jem przed snem ale nie wiem czy jakies korzysci z tego tytułu uzyskalem.

Jak Ciebie podlalo to mnie zalalo conajmniej jak tsunami %-) Ponarzekac trzeba i wyrzucic z siebie smutki i zale a gdzie mozesz liczyc na najwieksze zrozumienie jak tu wsrod ludzi z ta sama pasja :-)) Mnie podlanie wkorwia bo pierwszy raz byla dobra forma i czlowiek sie ludzi ze wrzuci 10kg i bedzie dalej taki sam poziom trzymal. Testa zbadaj, mi [...]

Trening: -Barki 1)wyciskanie 4x 60/65/70/70*4 (ostatnio 60kg/65/65/69*4 2)unoszenie przodem hantli 4x w lb 40/40/45/45 (ostatnio 40/40/45/45 3)latanie 3x w lb 40/45/50*4(ostatnio 40/45/45 4)wyc. masz stojąc 2x poziom 12/14(ostatnio 12/14 -plecy 1)do brzucha siedząc 4x 140/160/170/180*4 (ostatnio 120/140/160/170* 4 2)do karku 4x poziom [...]

haha mam dokładnie tak samo :D wydaje mi się, że nic innego nie robię, tylko jem! ważenie, odmierzanie, czytanie etykiet uskuteczniam już od dłuższego czasu, ale dopiero teraz musze sie nieźle nagimnastykować z jedzeniem, bo nie moge ani zbóż ani nabiału

yosis, mała nomadko, dzięki za tatara Mam jakieś zamroczenie chyba, skoro sama nie wpadłam na to, że mogę go jeść. A ja tatara kocham pasjami po jakim czasie robi się to intuicyjnie? Jakiś tydzień, dwa i będzie o niebo prościej kiedy zaczyna się czuć głód? Bo ja czuję lekki tylko rano ostatnio.. a tak to jem wg zegarka i rozpiski U mnie [...]

[...] nogi i spinam poślady, tyły ud czuje też wtedy. skoro na uda to dlaczego tak mi się ręce męcza? Moni, no co Ty? zaraz sklecę miskę i też wrzucę. aa, tuż poniżej karku mnie boli od sztangi - w złym miejscu trzymałam czy to norma na początku? Pozdrawiam! edit trening: czas treningu 1h12min + rozciąganie ten znak zapytania przy czasie obwodów [...]

miska z 07.07 DT (wegle do 70 g, reszta intuicyjnie wokół 1400 kcal) posiłki: -łosoś wędzony, warzywa -orzechy brazylijskie, maliny -królik, tzaztziki, warzywa -wątróbka, tzatziki, ser smażony TRENING -łosoś wędzony, ser smażony, morela, warzywa, wino + tran 5g, kozieradka 1g + ZMA + Castagnus + wiesiołek + tabletki drożdżowe +melisa, pu erh, 1 [...]

Kurcze czyli podobna droga jest przed większością z nas, wiele reaguje dokładnie tak samo i tu musimy popracować nad tym, ale powiedz mi Yosis, bo mnei się wydaje, że i tak jest lepiej.....jak masz gorsze dni to wcinasz takie ilości jak kiedyś?czy wpadnie parę syfów i głowa spokoju nie daje? bo ja u siebie widzę, że już nei jem jak kiedyś nawet w [...]

nęci nie nęci, nie za bardzo jadam, podobnie jak Ty odzwyczaiłem się- czasem się zdarza że jem bo nie chce się kupować razowca jak i sam jem...jest to piekarnia mała w małej miejscowości- na pewno nie znana Aero nudzenie? niee- wczoraj 20 kółek na stadionie tj. 8km i wcale nudno nie było, wtedy można pomyśleć właśnie...:D lepsze aeroby od HIITa:)

Myślę, że nie ma co popadać w paranoję z tym rozkładaniem sałatek. Ja jem mixy warzywne i jest tam marchew, której nie liczę. W misce po prostu nie dociągam do zadanej ilości WW i zostawiam te 3-5g węgli "zapasu".

[...] :) Jak Wam tam ? ja jeszcze tydzień wolności i szkoła!! ;/ co to będzie, żebym tylko wyrobiła z tymi miskami,nauką i ćwiczeniami:] Od wczoraj czuje się jakoś tak dziwnie...słaba, odczuwam głód, ale przecież jem ok 1700 kcal ok 150 WW? ajć a nawet nie wiecie jakbym sobie wszamała bułkę ;p wspominałam Wam, że jestem uzależniona od pieczywa [...]

przeczytalem calosc i ci powiem ze tez mam tak jem patrzac na zegarek mysle tylko o silce i jak tutaj przytyc nie liczac sie z niczym dziewczyna po malu ma tego dosc a ja tylko o jednym - jedzenie silka musze cos chyba tutaj zmienic nim bedzie zapozno... Dales mi duzo do zrozumienia kolego Trzymaj sie!

[...] dzięki :-) Lubię te górskie biegi dlatego, że boli %-) 6.03 wtorek Dzień 22 Zauważyłam ostatnio, że lepiej śpię, skończyły się pobudki nad ranem :-) Choć dziś obudził mnie głód, nie lubię tego uczucia. W ogóle ja się chyba nie nadaję na redukcję. Z doświadczenia wiem, że musiałabym mocno ściąć kcal żeby na obecnym etapie coś ruszyło, a to [...]